حتى لا تذهب صحتك أثناء التصميم

نظرا لبيئة عملنا كمصممين فنحن معرضين أكثر من غيرنا للكثير من الأمور الغير صحية , فالسمنة مثلا , او انسداد الشرايين , وضمور العضلات , يعود ذلك لكثرة الجلوس أمام الشاشة للقيام بعمل معين , ربما لاحظت في بعض الاعمال أنك تجلس لأكثر من أربعة ساعات متواصلة وانت تقوم بتصميم مشروع ما , وبطبيعة الحال يكون بجانبك كوب من القهوة ونوع أو عدة أنواع من السناك أثناء التصميم , مع تراكم الدهون وكثرة الكافيين وكثرة الجلسة تبدأ تظهر عليك بعض الاعراض , هنا سنستعرض لك أبرز الامور التي قد تحوّل تلك الاعراض من أعراض غير صحية الى صحية فتتمتع بصحة جيدة أثناء التصميم:

1. استبدل الكافيين:

حاول أن تبتعد عن الكافيين , أو قلل منه قدر الاماكان , الكافيين الكثير يؤثر على بشرتك وعلى نشاطك , استبدلها بالعصائر الطبيعية , أو الديتوكس , ستكون صعبة بالبداية لكن مع الوقت ستعتاد على ذلك , واترك المشروبات الغازية فهي تحوي على نسبة عالية من السكر

2. ضع جك من الماء بجانبك:

قد تقول لي اذا عطشت ساذهب لاشرب الماء , نحن كمصممين أحيانا نكون في وسط العمل لذا ترك الجهاز والذهاب الى شرب الماء قد يقطع حماسك , لا تصعب على نفسك الامور , ضع جك ماء بجانبك , ستشرب أكثر بالتالي ستكون صحتك أفضل , فالماء مفيد جدا لصحتك , هنا لا نتكلم عن الديتوكس بل عن الماء فقط

3. اجعل السناك صحي:

قصص لك خضار تحبها أو فواكه تحبها وضعها في زبدية واجعلها بقربك أثناء التصميم , لا تسمح لنفسك أن تجوع وكلما جعت كل من الزبدية , بامكانك كذلك وضع المكسرات بقدر معقول , ضعها في زبدية وشوكة بشكل أنيق لكي يحمسك على الاكل , ابتعد عن الشوكولاته أو الشيبس فهي مليئة بالدهون والكاربوهيدرات بامكانك كبداية تذويب الشوكولاته المنخفضة السعرات وتغميس الفواكه فيها ستكون سناك ممتاز

4. طبق قاعدة 20| 10:

لا تجعل جلوسك متواصل , هناك قاعدة انا اطبقها في عملي وهي أني أجعل عملي 20 دقيقة ثم عشر دقائق أو خمس دقائق أذهب انهي حاجة في الغرفة أو اطلق رجولي قليلا في الغرفة , أو اتمرن تمارين خفيفة ثم أعود , فادتني كثيرا كثيرا , فكثرة الجلوس تجعل الدهون تتمدد وتكون أكبر في مناطق ومناطق

5. لا تستمع الى الاغاني الصاخبة :

لا أقول لك اتركها تماما لكن خفف منها , فالاغاني الصاخبة قد تؤثر على أعصابك بشكل لا ارادي , استمع الى أغان هادئة أو أناشيد ذات اللحن البسيط

6. جرب مساج العيون:

مساج للعيون؟؟؟!! ,قد تمر عليك للمرة الأولى لكن هذا النوع من المساج موجود , عيوننا كمصممين غالبا ما تكون مشدودة مع العمل , لذا حتى تريح أعصاب العين , حاول ان تعمل لها مساج بعد كل عملية تصميم .

في النهاية عزيزي المصمم لا تجعل شغفك بالتصميم يشغلك عن صحتك والتي هي رأس المال